25 min morgonyoga-video

Vill du yoga en stund på morgonen innan du går till jobbet/skolan men får aldrig riktigt till det? Då kan jag mycket varmt rekommendera Jason Crandells Morning Sequence på Yoga Journals hemsida. Du blir ledd genom ett behagligt 25 min långt morgonanpassat yogapass med enkla och bra hatha yoga-övningar. Se bara till att rulla ut yogamattan kvällen innan och ställa klockan på 25 min tidigare än du brukar gå upp - det är värt det.

Sedan två veckor tillbaka har jag ägnat (nästan) varje morgon åt att yoga, och det känns så himla bra. Jag hade lyckats glömma hur bra kroppen mår av att yoga ofta. Hållningen blir klart bättre, musklerna tonas och det där lilla ryggontet som jag får av att sitta framför datorn på kontoret om dagarna är som bortblåst. Nu yogar jag 5-6 morgnar i veckan och växlar mellan Jason Crandells 25 min Morning Sequence och de 60 min långa yogapassen på www.yogatoday.com

Kom igång du också!

En lång morgonpromenad

[Lego lite trött efter buset med pinnen]

Idag valde jag att ställa väckaren på tio i sju, gå upp, vaska ansiktet med vatten och gå en lång morgonpromenad i det vackra höstvädret med klarblå himmel. Jag har upptäckt hur fantastiskt det är med podcasting. Det som laddas hem är P1:s Vetenskapsradion Historia, Språket och samhällsprogram som Studio Ett med mera. Det finns så mycket intressant att lyssna på!

Det var länge sedan jag hade en rutin med tidiga morgonpromenader, men nu i och med hösten och dessa nyupptäckta podcasts så byter jag ut morgonyogan mot morgonpromenader, och ska istället prova kvällsyoga ikväll när jag kommer hem från Röda Korsets cafékväll om hållbar livsstil.

Det känns roligt att byta ut en sådan fix morgonvana som morgonyogan. Visst var det någon som sa att det är bra att byta ut sina rutiner, emellanåt?

Uppdatering kl 10:30:
Lyssnar på P1's Kropp och Själ där de diskuterar "hypen" kring Omega 3. Det kommer fram att det är själva balansen mellan Omega 3 och Omega 6 som är det viktiga, samt att det inte finns något normalvärde för Omega 3 enligt en immunolog. Enligt en nutritionist är näringsrekommendationen dock 2-3 gram (som jag skrev i ett blogginlägg för nån vecka sen). Veganer får i sig fettsyrorna (Omega) via vegetabilier istället för via fet fisk och har allmänt lite lägre mängder av fettsyror i kroppen än allätare, men det är inget oroväckande utan det verkar räcka med vegetabiliska fettsyror.

I Sverige har vi en bra balans mellan Omega 3 och Omega 6 genom vår föda och vi behöver egentligen INTE ta några Omega 3-tillskott enligt Wolf Becker som är gäst i programmet.

Onsdag - yogatips!

Dags för ett nytt yogatips!

Idag tänkte jag tipsa om den utmärkta podcasten YogaDownload.com
Där hittar du för närvarande kring 30 olika podcasts som samtliga är kring 20-25 minuter långa och du kan prenumerera på nya avsnitt via t ex iTunes. Klasserna är på engelska, och det krävs lite förkunskaper inom yoga innan du kan pova på en sådan här så kallad "audio class" där du alltså enbört hör läraren berätta hur du tar dig igenom alla asanas. Har du yogat en del innan bör det inte vara något problem att hänga med. Men det finns även hjälpredan "Pose Guide" som du kan ladda ner om du har möjlighet att skriva ut. Där får du bilder på samtliga övningar i passet.

Har testat säkert tio av dessa yoga podcasts och är hur nöjd som helst. Det som är bra med dessa pass är dels att de är "audio", dvs du behöver inte titta på en skärm/tv utan kan koncentera dig och fokusera lättare på övningarna. Dels är övningarna rätt tuffa, men inte i överkant. Det är väl investerade 20-25 minuter som jag oftast rivstartar morgonen med.

Uppmanar dig som läser detta inlägg och är intresserad av yoga att testa en audio class så fort du får tid, och skriv en kommentar om hur du upplevde det hela :)