[Sista lövet på ett litet träd i Holmsund] Jag är tillbaka efter en hel yogakurs-helg ute i Holmsund. Känns som jag varit borta en vecka, men det är skönt att vara tillbaka!
Ulricas nybörjarkurs för blivande hatha yoga-lärare var intensiv och lärorik.
Även om Ulrica faktiskt inte lyckades inspirera mig (hon är en speciell person, ni som mött henne förstår nog vad jag menar) så inspirerades jag av de andra kursdeltagarna och av övningarna och mig själv. Jag är absolut inte redo att ställa mig på mattan inför en klass pang bom på en gång, men inom ett par veckor tänker jag leda en 25 min klass för några kompisar på Ålidhem (Kulturkoftan med flera umebor som läser detta - ni är härmed inbjudna!) eftersom det är en del av examinationen att filma när jag leder en klass (+göra en hemtenta).
Ett par saker jag lärde mig i helgen:
Och så måste jag ju bara bjuda på en härlig bild som jag just tog i sovrummet :)
[Lego i sovrumsgarderoben^^]
Ulricas nybörjarkurs för blivande hatha yoga-lärare var intensiv och lärorik.
Även om Ulrica faktiskt inte lyckades inspirera mig (hon är en speciell person, ni som mött henne förstår nog vad jag menar) så inspirerades jag av de andra kursdeltagarna och av övningarna och mig själv. Jag är absolut inte redo att ställa mig på mattan inför en klass pang bom på en gång, men inom ett par veckor tänker jag leda en 25 min klass för några kompisar på Ålidhem (Kulturkoftan med flera umebor som läser detta - ni är härmed inbjudna!) eftersom det är en del av examinationen att filma när jag leder en klass (+göra en hemtenta).
Ett par saker jag lärde mig i helgen:
- Yoga helst på morgonen då din mage och ditt huvud båda är tomma. Men drick gärna en kopp varmt vatten innan. Är du hungrig så ät lite nötter.
- Inför varje yogapass rekommenderas att du tar en dusch så att du är helt ren när du ställer dig på mattan
- Smörj aldrig in dig med hudlotion. Efter duschen yogar du. Det som tränger ut ur kroppen när du yogar (svett och gifter som tränger ut) är som gödsel för din kropp så smeta bara ut det över kroppen. Det är såklart helt ok att tvätta underliv och underarmar efter ett hårt pass, och så kan det vara skönt att smöra in sig med en vegetabilisk och lätt doftande olja efteråt (Revolution Skincare är mitt val).
- Tvätta av mattan med såpa och vatten var 6:e vecka.
- Träna hellre 15 min varje dag än 75 min en gång i veckan, men hellre en gång i veckan än aldrig!
- Gör solhälsningen innan kl 12. Mellan 12-16 yogar man vanligen inte i Indien (pga hettan, men i Sverige kan det funka, men gör då inte solhälsningen). Efter kl 16:00 byter du ut solhälsningen mot månhälsningen.
- Säg "välkommen (+ ditt namn)" när du ställer dig på mattan.
- Rulla ut mattan kvällen innan när du ska yoga nästa morgon.
- Du vet inte vilken form du är i förrän du står på mattan, så trots att du känner dig trött eller seg när du kliver ur sängen så kliv direkt i yogakläderna och ställ dig på mattan och känn in morgonformen. Troligen gör du åtminstone en asanas när du väl står där på plats.
- Har du bara 10 min att yoga på morgonen så gör hellre en 10 min lång andningsövning eller meditation än att skynda dig igenom ett antal asanas.
- När du har mens - vila från yogan de första fyra dagarna.
Och så måste jag ju bara bjuda på en härlig bild som jag just tog i sovrummet :)
[Lego i sovrumsgarderoben^^]
4 kommentarer:
Jaaa, yogaaa! :) Säg bara till så bokar jag lokalen. Vi får prata mer imorn.
Låter som din helg varit spännande.
Kurs är alltid trevligt och lärorikt.
Det är din egen upplevelse som ger dig kunskapen.
Skulle man kunna få ditt chokladkaksrecept, det veganska?
Anna
Katters favoritplats är i garderoben. Minns när jag bodde hemma att jag brukade hitta gardersobsdörren öppen och en hög med kläder på golvet. Självklart hade katten sparkat ut kläderna för att sedan kura ihop sig längst in. =)
Tack för dina insikter och utsikter från kursen!!
Skicka en kommentar