Raw bovetegröt

Jag har testat att göra raw bovetegröt enligt Erika Palmcrantz bok Raw food på svenska! Eftersom jag inte kände för att lägga ut 239 kr på "Kok"-boken så bad jag mitt bibliotek beställa in den, och vips en vecka senare fanns den att hämta ut i lånereceptionen. Lika lätt var det att beställa in Köp inte den här boken.


Recept kommer senare under dagen, nu ska jag iväg och hålla mitt allra första yinyoga-pass på Träningsvärkstan!

Recept på bovetevälling/gröt:
1 dl bovete, blötlagt
2 dadlar eller fikon, gärna blötlagda över natten
1 äpple, skuret i bitar
kanel, efter smak

1. Blötlägg bovetet över natten. Skölj noga dagen efter.
2. Mixa bovete med lite vatten till vällingkonsistens.
3. Mixa sen i dadel och sist äppel.
4. Strö över kanel och servera.

Jag tyckte det blev en lite väl besk smak, så därför skivade jag en banan på toppen av gröten. Säkert gott med någon raw "mjölk" till också typ mandelmjölk.

Och yinyogan gick fint! Bjöd mina deltagare på fikonbollar efteråt :)

Snart yin yoga-ledare på Träningsvärkstan!

Idag fick jag det trevliga meddelandet att från och med vecka 3 är jag välkommen som yin yoga-ledare på Träningsvärkstan i Umeå varannan lördag morgon kl 09:00. Det känns fantastiskt!

Nu ska jag ligga i hårdträning (eller vad vi ska kalla det) så att jag känner mig säker i övningarna. Det kommer att erbjudas ett par gratis yin yoga-pass på Ålidhem också inför min start på Träningsvärkstan så att jag får en chans att öva inför en publik, och det är såklart även en chans för alla yoga-intresserade där ute att vara med och testa yin yoga helt gratis :)

Troligen blir de mer inofficiella övningarna på söndagar och troligen redan nästa söndag ifall lokalen är ledig. Jag kommer att blogga om det när det blir dags!

Att göra något till en vana

[Fotat nere vid älven häromdagen, härliga höstfärger]

Läste just Zen Habits-bloggen (zenhabits.net) som är en väldigt träffande och inspirerande blogg med fokus på att det är vi själva som väljer hur vi formar våra liv. Varje dag får läsaren tips på enkla frågor att ställa sig eller tankegångar att följa, ibland mer konkret hur vi kan agera för att göra det bästa av våra liv.

Idag får vi tips på hur vi kan överkomma våra "micro-additions" som att kolla e-mailen 10 ggr per dag, eller att göra flera saker samtidigt istället för att fokusera på en sak åt gången.

Här är ett yogarelaterat tips från Zen Habits:

Change your environment. Typically, the easiest way to create a new habit is to change our environment to reinforce it. If you want to start practicing yoga daily, set your yoga mat out every night, so you see it when you first wake up. Subscribe to yoga related blogs; print yoga photos and put them up around your room; get a screensaver of your favorite yoga poses, etc. The more triggers we have in our environment that enforce our habit, the less work your mind has to do to make you believe it’s going to be a habit.

Det är så himla sant! Prova själva hemma! Själv har jag länge haft yoga som en morgonritual, men min raw food-pepp har på något vis fått stå tillbaka för allt annat i mitt liv. Nu ska jag använda tipset ovan för att peppa mig på raw food istället genom att handla hem härliga frukter och grönsaker, skriva ut och lägga fram fina recept, äntligen ta mig i kragen och köpa en Philips HR1861-juicer (fanns ett par ute till salu på Blocket) och börja leva RAW, åtminstone om morgnarna!

-Vad vill du göra till en vana?


Uppdatering av bloggen kl 09.18:

Aaah...en raw choco till frukost. 1 dl ekologiska oskalade sesamfrön som mixas till mjöl. Fyll på med 2 dl kallt vatten, 1 KRAV-banan, 1 tsk ekologisk och fair trade Divine-kakao samt ett kryddmått vaniljsocker. Mums!

I'm back on the raw track!

Yin Yoga och rapport från Iksu SPA

Igår spenderade jag och Revolution Skincare-Emma sex timmar på Iksu SPA, väldigt trevligt. Jag inledde med en 30 minuters hot stone massage, och det var underbart. Jag fick klä av mig på överkroppen medan massören lämnade rummet, och lade mig till vila med magen nedåt på ett massagebord i ett mysigt och ljust, smakfullt inrett rum. Massören oljade in ryggen och gjorde lätt massage, sedan tog hon de varma oljiga lavastenarna och masserade min rygg och nacke med dem. Varmt och skönt kan jag lova. Precis som på bilden i inlägget längre ned avslutades det hela med att lavastenarna lades ut över ryggraden, med en handduk över för att behålla värmen. Medan stenarna värmde upp ryggen fick jag en skön nack- och hårbottensmassage.

Ger denna behandling 4 av 5! Varför den inte får fullt betyg är för att 30 minuter kändes lite kort, och så kostade det 350 kr vilket inte är så lite pengar. Men det var värt det.


Idag ska jag prova på att lära ut ett kortare yin yoga-pass på Språkgränd 12 i Umeå. Kom dit kl 12:00 med en yogamatta eller en filt samt sköna kläder, helst långärmat. Eftersom jag ska gå en yogakurs i oktober vill jag prova på redan nu hur det känns att lära ut inför andra människor. Ska bli spännande!